Forløbet er over 8 gange, med opstart mandag d. 21/10-24 kl. 15.00-16.00

Ca. 10 dage før opstart, sendes et spørgeskema via mail til deltagerne, hvor de besvarer spørgsmål omkring deres symptomer, udfordringer, forventninger og mål.

Denne skal være sendt tilbage senest d. 18/10 før start

Der er max 8 deltagere på et hold og det foregår på klinikken MindFys v/Anja Folkvard Andersen, Houmannsvej 2,1. 4690 Haslev

1. session, Mandag d. 21/10-24 kl. 14.30-16.00 OBS 1,5 time – teori og test

Teori omkring,

-        Hvordan træning påvirker sygdomsforløbet,

-        Hvor meget må man træne

-        Hvad er vigtigt at træne

-        Hvordan bevarer man motivationen  

Introduktion til holdets lukkede facebookgruppe, hvor man kan stille spørgsmål, støtte, sparre, arrangere aktiviteter og motivere hinanden.

Som afslutning på den første session udføres en Start Test :

Ved hjælp af cirkeltræning med forskellige funktionsøvelser, skal deltageren notere sin egen formåen. Så de kan se hvilken effekt dette forløb har for den enkelte, til sidst i dette forløb.

2. Session, Mandag d. 28/10kl. 15.00-16.00

Tema: Kropsbevidsthed, mindFulness, respiration, core, Bækkenbund FysioPilates

3. Session, Mandag d. 4/11 kl. 15.00-16.00

Tema: Kropsbevidsthed/Balance: Opvarmning, træning med stor bold

4. Session, Mandag d. 11/11kl. 15.00-16.00

Tema: kropstræning Balance: Opvarmning, træning med stor bold

5. Session, Mandag d. 18/11 kl. 15.00-16.00

Tema: Styrke / Balance opvarmning, cirkeltræning mindfulness

6. Session, Mandag d. 25/11 kl. 15.00-16.00

Tema: Styrke og Balance, Opvarmning, Partræning

7. Session, Mandag d. 2/12 kl. 15.00-16.00

Tema: styrke / Balance: Opvarmning,  på stor bold

8. Session, Mandag d. 9/12 kl. 15.00-16.00

Afslutning Slut-test:

Gennemgang af testresultater, Sparring af erfaringer/ oplevelser, hvad gør jeg så nu?

Fys er med på den lukkede facebookgruppe til d. 1/5 til evt spørgsmål.